MOSSELBAAI NUUS - Om aan die einde van jou skoolreis te kom, word gekategoriseer volgens matriekdanse en aansoek vir tersiêre opvoeding, maar veral eindeksamen en die stres wat daarmee gepaard gaan.
Matriek eindeksamen is om die draai, en matriekleerders voel die druk. Hierdie tyd van die jaar is altyd stresvol vir leerders in alle grade wat voorberei om hul eindeksamen te skryf, maar vernaamlik die graad 12's.
Saterdag, 21 September het 30 dae tot die aanvang van die 2024 Nasionale Senior Sertifikaat-eksamen gemerk, met die eerste matriekeksamen wat op 21 Oktober afgelê sal word.
Geestelike welstand gedurende hierdie tyd is belangrik, aangesien dit 'n tydperk is wanneer bekommernisse hoog is - angs en depressie sal waarskynlik in die eksamenseisoen toeneem, wat voorbereiding moeiliker maak.
Leerders in hierdie uitdagende kopspasie voel dikwels hopeloos en alleen, en is huiwerig om uit te reik na 'n skoolsielkundige of hul ouers vir hulp.
Die Wes-Kaapse departement van gesondheid het verklaar dat hulp beskikbaar is vir leerders indien hulle in nood is.
"Ek moedig enige matriekleerder wat oorweldig voel om na hul onderwysers en skool uit te reik vir ondersteuning. Hulp is beskikbaar, en ons sal alles in ons vermoë doen om jou te ondersteun," het David Maynier, Wes-Kaapse minister van onderwys, in 'n verklaring wat op 22 September uitgereik is, gesê.
Die Suid-Afrikaanse Depressie- en Angsgroep (SADAG) bied hierdie tegnieke vir die hantering van eksamenstres:
1. Sommige individue mag alkohol, rook en dwelms gebruik as 'n manier om stres te hanteer. Dit kan op kort termyn 'n kalmerende effek hê, maar dit is nie ideale oplossings nie, aangesien dit 'n mens later erger kan laat voel en dus die vermoë om helder te dink benadeel.
2. Eet ten minste een behoorlike maaltyd per dag en hou die liggaam gehidreer.
3. Oefening verhoog die bloedvloei rondom die liggaam wat helderder denke verhoog. Net 10 minute se stap per dag kan nuttig wees, veral om van die ekstra adrenalien wat deur die stres geskep word, op te gebruik.
Geestesgesondheid behoort die hele jaar 'n prioriteit te wees, nie net gedurende die eksamenseisoen nie.
Skool kan oor die algemeen 'n plek van stres wees, en leerders se algehele welstand is ongelooflik belangrik deur elke fase van hul lewens, nie net hul skoolgaande jare nie.
Dr Linda Meyer, besturende direkteur van die Independent Institute of Education se Rosebank College, het praktiese wenke vir matriekleerders gedeel om deur hierdie rowwe tydperk te kom.
Vestig 'n roetine:
Beplan jou studieskedule. Deur jou vakke in hanteerbare afdelings op te deel, kan dit jou help om te verhoed dat jy oorweldig voel. Ken meer tyd toe vir vakke of onderwerpe wat jy uitdagend vind. Sluit kort pouses in om uitbranding te voorkom en hou jou gedagtes vars.
Optimale studie-omgewing:
Vind 'n stil, gemaklike plek vry van afleidings.Verseker goeie beligting om te verhoed dat jou oë spanning. Hou al jou materiaal (boeke, notas, skryfbehoeftes) georganiseer en binne bereik.
Effektiewe studietegnieke:
Gebruik aktiewe herroeping. In plaas daarvan om passief te lees, toets jouself gereeld. Breinkaarte werk goed om konsepte visueel voor te stel en te koppel. Om 'n onderwerp aan iemand anders te verduidelik, kan ook help om jou begrip te versterk.
Vorige eksamenvraestelle:
Oefen gereeld met vorige matriekvraestelle. Hulle gee jou 'n begrip van die eksamenformaat en die tipe vrae wat jy sal teëkom. Tyd jouself terwyl jy die vrae antwoord om die werklike eksamentoestande te simuleer.
Beperk afleidings:
Beperk sosiale media en vermaak tydens studiesessies. Oorweeg programme of nutsgoed wat afleidende werwe vir spesifieke tydperke blokkeer.
Groepstudies:
Om met maats te studeer kan verskillende perspektiewe en oplossings vir probleme verskaf. Sorg egter dat die groep gefokus en produktief bly.
Intussen het SADAG studente wat tydens die eksamen oorweldig voel, versoek om sy hulplyn (0800 567 567) te skakel.
‘Ons bring jou die nuutste Tuinroete, Hessequa, Karoo nuus’
